وسواس فکری _عملی و نشانه های آن

اختالل وسواس فکری – عملی چیست ؟

تصور کنید که ذهن تان بر روی فکر یا تصوری گیر کرده باشد .

و بعد این فکر یا تصور در ذهن تان بارها و بارها دوباره تکرار شود .

شما این افکار را نمی خواهید .

به دنبال این افکار احساس اضطراب شدیدی به وجود می آید .

اضطراب سیستم هشدار دهنده ذهن شماست . هنگامی که مضطرب هستید مانند این است که با خطری مواجه اید . اضطراب احساسی

است که به شما می گوید واکنش نشان دهید ، از خود محافظت کنید ، کاری بکنید .

از طرفی ممکن است تشخیص دهید که ترس شما عاقالنه نیست ، معقول به نظر نمی رسد اما با این وجود خیلی واقعی احساس

می شود ، شدید و حقیقی .

چرا باید مؽزتان دروغ بگوید ؟

چرا باید احساساتی را تجربه کنید که حقیقی نیستند ؟

احساسات دروغ نمی گویند .

اما متاسفانه باید بدانید اگر اختالل وسواس فکری – عملی داشته باشید ، آن ها به شما دروغ می گویند .

اگر اختلال وسواس فکری – عملی داشته باشید ، سیستم هشدار دهنده در مؽزتان به طور صحیح کار نمی کند . مؽزتان هشدار

می دهد که در خطرید ، در حالی که این گونه نیست .

هنگامی که دانشمندان تصاویر مؽزهای گروهی از افراد با اختالل وسواس فکری – عملی را مقایسه می کنند ، می توانند ببینند که

تقریبا بعضی از نواحی مؽز آنها با افرادی که این اختالل را ندارند متفاوت است . آن هایی که از این اختالل رنج می برند با ناچاری

تالش می کنند تا از اضطراب بی پایان و فلج کننده فرار کنند

چگونه بدانم که اختالل وسواس فکری – عملی دارم ؟

تنها درمان گرهای آموزش دیده می توانند اختالل وسواس را تشخیص دهند .

آن ها به دنبال سه چیز خواهند بود :

 شخص افکار وسواسی دارد .

 به رفتارهای وسواسی عمل می کند .

 افکار و اعمال وسواسی زمان زیادی را می گیرند و با فعالیت های مهم شخص مانند کار ، رفتن به مدرسه و ؼیره تداخل

می کنند .

افکار وسواسی :

 افکار ، تصورات ، یا امیالی که باها و بارها اتفاق می افتند و خارج از کنترل شخص اند .

 شخص نمی خواهد که این افکار را داشته باشد .

 شخص افکار را مزاحم و ناخواسته می داند و معموال می داند که افکار عاقالنه نیستند .

 افکار با احساساتی ناراحت کننده ، از قبیل ترس ، نفرت ، شک یا احساسی که همه چیز باید به روش " مطلقا صحیح "

انجام بگیرد ، ظاهر می شوند .

 افکار وقت بسیار زیادی را می گیرند و مزاحم فعالیت های مهم فرد می شوند ) معاشرت ، کار، رفتن به مدرسه و . ( .

چه افکاری وسواسی نیستند .

 گاهی داشتن افکاری درباره بیمار شدن یا سالمتی افراد مورد عالقه عادی است .

اعمال وسواسی :

 رفتارها و افکار تکرار شونده ای که یک فرد درگیر آن می شود تا وسواس اش را خنثی ، بی اثر یا آن ها را از خود دور

نماید .

 افراد وسواسی درک می کنند که این کار تنها یک راه حل موقتی است ، اما بدون روشی بهتر برای مقابله ، آن ها به اعمال

وسواسی به عنوان راه فراری موقتی پناه می آورند .

 دوری از موقعیت هایی که افکار وسواسی را به جریان می اندازد .

 وقت گیر اند و با فعالیت های مهم فرد ) اجتماع ، کار ، مدرسه و ؼیره ( تداخل می کند .

چه اعمالی وسواسی نیستند .

 تمامی رفتارها و اعمال تکرار شونده ، وسواسی نیستند . اعمال قبل از خواب ، اعمال دینی ، و یادگیری یک مهارت جدید

که اام است یک عمل بارها و بارها تمرین شود ، اعمال وسواسی نیستند ، بلکه بخشی خوشایند از زندگی روزانه هستند .

 رفتارهایی که وابسته به محتوای آن هاست : چیدن و مرتب کردن DVD ها برای هشت ساعت در روز ، هنگامی که فرد

در یک فروشگاه فیلم های ویدئویی کار می کند یک عمل وسواسی نیست

افکار وسواسی شایع در اختلال وسواس فکری – عملی

آلودگی

 ترشحات بدن ) مثل : ادرار ، مدفوع

 میکروب ها / بیماری ) مثل : ویروس ها ، ایدز

 آلودگی ها ی زیست محیطی ) مثل : آزبست ، امواج

 مواد شیمیایی خانگی ) مثل : پاک کننده ها ، حالل ها

 کثیفی

از دست دادن کنترل

 ترس از عمل به فکر صدمه زدن به خود

 ترس از عمل به فکر صدمه زدن به دیگران

 ترس از تصورات خشن و وحشتناک در ذهن

 ترس از دشنام گویی یا سوگند خوردن

 ترس از ین اشیا

کمال طلبی

 نگرانی درباره دقت و تساوی

 نگرانی از ندانستن یا به یادآوردن چیزی

 ترس از دست دادن یا فراموش کردن اطالعات مهم به هنگام دور انداختن چیزی

 ناتوانی در تصمیم گیری برای دور انداختن یا نگاه داشتن وسایل

 ترس از گم کردن وسایل

صدمه

 ترس از مسول بودن برای اتفاقی وحشتناک ) مثل : آتش سوزی ، سرقت

 ترس از صدمه زدن به دیگران به دلیل عدم مواظبت ) مثل : انداختن چیزی بر زمین که کسی بر روی آن لیز بخورد و

صدمه ببیند

افکار ناخواسته جنسی

 افکار و تصورات ممنوعه یا فاسد جنسی

 فکرهای ناگهانی جنسی ممنوعه یا فاسد جنسی

 فکرهای ناگهانی جنسی ممنوعه یا فاسد درباره دیگران

 افکار وسواسی درباره هم جنس گرایی

 افکار وسواسی جنسی که کودکان یا ی با محارم را شامل می شود

 افکار وسواسی درباره رفتار جنسی خشونت آمیز با دیگران

وسواس های مذهبی

 نگرانی از رنجاندن خدا و یا کفرگویی

 نگرانی بیش از اندازه از حق / باطل یا اصول اخلاقی

وسواسی

 نگرانی از بیمارشدن ) نه با آلودگی ، مثال سرطان

 عقیده های خرافی درباره اعداد خوش شانس / بدشانس ، رنگ هایی خاص

اعمال وسواسی شایع در اختالل وسواس فکری – عملی

شستن و پاک کردن

 دستان تان را بیش از اندازه یا به روشی خاص بشویید

 افراط در حمام رفتن ، دوش گرفتن ، مسواک زدن ، اعمال دستشویی و توالت رفتن

 پاک کردن بیش از اندازه لوازم خانگی یا اشیای دیگر

 اعمال دیگری در جهت پاک کردن یا جلوگیری از تماس با آلوده کننده ها

چک کردن ) وارسی

 وارسی کردن که به کسی صدمه نزدید / نخواهید زد

 وارسی کردن این که به خود صدمه نزدید / نخواهید زد

 وارسی کردن این که چیز وحشتناکی اتفاق نیافتاده است

 بررسی این که اشتباهی نکرده اید

 بررسی بخش هایی از بدن یا وضعیت بدنی

تکرار کردن

 دوباره نویسی یا دوباره خوانی

 تکرار حرکات بدنی ) مثل : ضربه زدن ، لمس کردن ، چشمک زدن

 تکرار فعالیت هایی به صورت " چند باره " ) مثل : انجام یک کار سه مرتبه زیرا عدد سه عددی " خوب " ، " درست"

" مطمئن " است

اعمال وسواسی ذهنی

 بازبینی ذهنی رویدادها برای جلوگیری از صدمه زدن ) به خود ، دیگران ، جلوگیری از پیامدهای وحشتناک

 دعا کردن برای جلوگیری از صدمه زدن ) به خود ، دیگران ، جلوگیری از پیامدهای وحشتناک

 شمارش هنگام انجام یک وظیفه برای پایان یافتن شمارش بر سر یک عدد " خوب " ، " صحیح " ، یا " مطمئن "

 " خنثی کردن " یا " باطل کردن " ) مثل : جایگزین کردن یک واژه " بد " با یک واژه " خوب " برای ختثی کردن آن

دیگر اعمال وسواسی

 جمع آوری اشیا که درنتیجه آن موجب به هم ریختگی زیادی درخانه می شود ) احتکار نیز نامیده می شود

 قرار دادن اشیا به ترتیب یا مرتب کردن آ ن ها تا زمانی که " صحیح " به نظر آید

 گفتن ، پرسیدن یا اعتراؾ کردن برای کسب اطمینان دوباره

 پرهیز کردن از موقعیت هایی که وسواس تان را راه می اندازد.

از بین بردن افکار منفی با ۸ راه حل ساده

۹ گام مهم پس از خیانت همسر

۴ روش برای اینکه بفهمید بعد از خیانت دوباره اعتماد کنید یا خیر

، ,وسواسی ,افکار ,  ,یک ,وسواس ,ترس از ,وسواس فکری ,فکری – ,افکار وسواسی ,اختالل وسواس ,صدمه نزدید نخواهید ,افکار وسواسی درباره ,عملی داشته باشید ,سیستم هشدار دهنده

وسواس فکری _عملی و نشانه های آن

مشخصات

آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین ارسال ها

آخرین وبلاگ ها

برترین جستجو ها

آخرین جستجو ها

درباره این سایت